Sporten is gezond, maar wees bedacht op het voorkomen van blessures

(Adv.) Dat het goed voor je is om aan sport te doen, daar zijn we het over het algemeen wel over eens. Maar dat sporten moet dan wel zo verantwoord mogelijk gebeuren. Natuurlijk is een blessure niet altijd te voorkomen. Je kunt je verstappen, ten val komen of in botsing met een teamgenoot. Maar blessures treden soms ook op doordat een sporter te veel van zichzelf vergt of een sport op de verkeerde manier beoefent. Juist dit soort blessures zijn vak eenvoudig te voorkomen.

Bescherm kwetsbare polsen en enkels

Uit studies blijkt dat iedere volwassene minstens twee keer in zijn leven een enkel verstuikt. Maar de één heeft er sneller last van dan de ander. Sommige mensen zijn gezegend met sterke gewrichten, anderen hebben minder geluk. Datzelfde geldt voor je polsen. Je kunt deze gewrichten beschermen door tijdens het sporten braces te dragen. Misschien denk je dat dit overdreven is, maar een brace biedt extra bescherming en ondersteuning. Ze worden ook gedragen als er al sprake is van een blessure, om het getroffen gewricht extra steun en stabiliteit te geven. Dit bevordert in veel gevallen het herstel.

Kies een verantwoord trainingsprogramma

Als je je voorneemt om vanaf 1 januari nu eens echt te gaan sporten en je inschrijft bij de plaatselijke sportschool dan is het verstandig om een passend trainingsprogramma te volgen. Een trainer op de sportschool kan samen met jou een programma samenstellen. Dit moet gericht zijn op je doelstellingen. De meeste mensen trainen niet voor de Olympische Spelen. Het doel kan zijn om gewicht te verliezen, om de conditie te verbeteren of op peil te houden. Vaak wordt bij een eerste bezoek het gewicht genoteerd, waarbij ook het vetpercentage en de spiermassa worden genoteerd. Als je na twee maanden opnieuw weegt dan is de hoeveelheid spiermassa hopelijk toegenomen en het vetpercentage hopelijk wat verlaagd als dat te hoog was. Ook je conditie zal in veel gevallen zijn verbeterd. Hier kun je natuurlijk ook buiten de sportschool veel aan doen door op je werk de trap te nemen in plaats van de lift of de fiets in plaats van de auto als je naar je werk gaat.

Zelf een brace kopen

Als je je gewrichten wilt behoeden voor blessures dan kun je een brace kopen bij ProBrace. Zij hebben een compleet assortiment hulpmiddelen die kunnen helpen bij het laten herstellen van blessures of deze juist te voorkomen. Zorg ervoor dat je een brace op de juiste manier gebruikt. Je kunt hiervoor advies vragen aan je huisarts of aan een ervaren fysiotherapeut. Draag een brace alleen als dat nodig is, dus tijdens de training of bij het spelen van een wedstrijd. Daarna geef je het gewricht de tijd om te herstellen. Bij een blessure kan het advies zijn om de brace de hele dag te dragen of juist gedurende de nacht. Zo wordt bijvoorbeeld een carpaal tunnelsyndroom in de pols behandeld.