Hoe haal je een goed resultaat uit je trainingen op de sportschool?

(Adv.) Er zijn in Nederland talloze sportscholen. Sommige zijn gericht op prestaties leveren, maar er zijn er ook genoeg waar je prima terecht kunt als je gewoon aan je conditie wilt werken zonder dat je streeft naar een afgetraind lichaam. Goede sportscholen zorgen ervoor dat er altijd een ervaren en gediplomeerde trainer aanwezig is om de aanwezige leden te helpen met advies en ondersteuning. Als je daadwerkelijk iets wilt bereiken is het namelijk zaak om een goed trainingsprogramma te volgen.

Werken aan je conditie

Veel mensen schrijven zich in bij een sportschool omdat ze aan hun conditie willen werken. Een tweede reden voor een abonnement is de wens om gewicht te verliezen. De meerderheid van de Nederlanders heeft overgewicht als gevolg van de welvaart in ons land. Als je weet wat je doel is dan kun je daar ook naar handelen. Dat betekent dat je een uitgekiend programma moet volgen. Dat bestaat niet alleen uit cardio training. Die vergissing maken veel mensen. Ze redeneren dat ze vet verbranden door op de loopband te rennen of zich in het zweet te werken op de crosstrainer. Natuurlijk zijn deze apparaten prima, maar het is daarnaast ook belangrijk om krachttraining te doen. Want ook daarmee verbrand je vet en train je je spieren.

Gezonde voeding

Tegelijk met je start bij de sportschool kijk je nog eens kritisch naar je voedingspatroon. Schrap overtollige, vooral verzadigde vetten en verminder het aantal koolhydraten. Veel groente eten is altijd goed, maar alle vetten en koolhydraten schrappen is ook weer niet de bedoeling. Je lichaam heeft nu eenmaal suiker nodig, hoe je het ook wendt of keert. Maar in veel gevallen kan dat wel een tandje minder. Daarnaast kun je overwegen om speciale sportvoeding te gaan gebruiken. Dit is echter alleen nodig als je bepaalde doelen hebt die verder gaan dan ‘een paar kilo afvallen en een wat betere conditie krijgen’. Sportvoeding en sportdrankjes worden vooral gebruikt door sporters die bepaalde prestaties willen kunnen leveren, zoals professionals en fanatieke amateurs. Zij volgen vaak ook een dieet dat volledig is afgestemd op hun sportprestaties.

Stem je trainingsprogramma goed af

Het is verstandig om je trainingsprogramma af te stemmen op je huidige conditie. Want ook al gebruik je sportgel en sport shakes, dan nog is het niet zo dat je van de bank kunt rollen met het voornemen om te gaan trainen en dan maar meteen fanatiek aan de slag te gaan. Als je te hard van stapel loopt dan is de kans op blessures groot. En dat is natuurlijk niet de bedoeling, want dan ben je misschien wel maanden uitgeschakeld en moet je daarna weer helemaal opnieuw beginnen. Wil je gaan trainen als onderdeel van een revalidatie, doe dit dan altijd in goed overleg met je behandelend arts of fysiotherapeut voor een zo goed mogelijk resultaat op de langere termijn.